Nemojte sebe terati da na spavanje odete praznog spomaka. Iako vam to ponekad prija, ovakva navika nija zdrava. Ali, i ovde treba imati meru. Prejedanje ne dolazi u obzir nikad, pa ni u veče. Gde se krije tajna ugodnog osmočasovnog sna? Nećete verovati, u kuhinji! Proverite zašto.
Čarobne namirnice
banane – imaju sva svojstva pilule za spavanje, a magnezijum kojim su bogate relaksira mišiće
čaj od kamilice – blagi je prirodni sedativ koji opušta i telo i dušu
toplo mleko – sadrži triptophan, aminokiselinu sa prirodnim sedativnim učinkom i kalcijum, koji uz sva druga svojstva, pomenutoj kiselini krči put kroz čitav organizam. Doda li se tome i lep osećaj povratka u detinjstvo – opuštajuće užitak pred san je potpun
med – hrana bogova, kako ga od pamtiveka nazivaju, rastvoren u mleku ili čaju pred spavanje je najbolja energija za mozak
bareni krompir – ne opterećuje stomak i sistem za varenje, a čisti organizam od otrova. Najbolje efekte ima ako se jede preliven toplim mlekom
ovsene pahuljice – prava su riznica za dobar san, ponajpre zbog blagotvornog hormona melatonina. Ništa lepše nego preliti ih toplim mlekom, dodati meda i utonuti u carstvo snova
badem – na šaci badema biće vam zahvalno pre svega srce, jer se u bademu nalazi sve ono što mu je potrebno za pravilan i spokojan rad. I više od toga – i triptophan i magnezijum
semenke lana – dve kafene kašičice semenki prelivene mlekom povratiće vas iz mrtvih, jer su bogate omega-3 kiselinama, prirodnim sigurnim popravljačem raspoloženja
zrna integralnih žitarica – pomešana sa toplim čajem i medom podstaći će proizvodnju insulina koji pomaže tripophanu da se razloži u telu i mozgu, gde se susreće sa serotoninom i sigurno uvodi u blažen san
ćuretina – male porcije obarenog belog mesa obezbediće organizmu taman dovoljnu dozu proteina, a neće opteretiti stomak
Lijepo spavajte :)